Dejstvo je, da ima vsaka starost edinstvene potrebe po prehrani. V različnih življenjskih obdobjih se pojavijo drugačna prehranska pomanjkanja. Ko smo stari dvajset let, je pomembno, da vlagamo v zdravje kosti. Primerni prehranski dodatki v tem obdobju so kalcij, prav tako vitamin D in železo.

Seveda dodatki k prehrani ne učinkujejo, če v prvi vrsti omenjenih in drugih hranil ne dobimo tudi s primerno prehrano.

Kateri prehranski dodatki so dobrodošli za 30. in 40. leta?

Navadno imamo v svojih tridesetih letih že svojo družino in kariero. Posledično potrebujemo  zelo veliko energije. V tem obdobju življenja nam lahko dobro služijo vitamini skupine B. Ti se najpogosteje priporočajo za podporo zdrave energije pa tudi razpoloženja.

Pomembni prehranski dodatki v tem času so tudi omega 3 maščobne kisline. Te so pomembne predvsem za zdravje srca, za razvoj ploda in za zdravje mater. Prav tako so pomembna podpora imunskemu sistemu.

Pri uravnavanju živčnega sistema, kognitivnih funkcij in razpoloženja v 40. letih našega življenja ima ključno vlogo vitamin B12.

Podprite se z visokokakovostnimi prehranskimi dodatki

Dodatki k prehrani so izjemno dobrodošli, če ne kar nujna izbira tudi v 50. letih našega življenja.

• Ženske bi morale v tem času obvezno posegati po kalciju, vitaminu D in omega 3 maščobnih kislinah.
• Kalcij je pomemben od 50. leta dalje za zaščito kosti.
• Vitamin D je prav tako pomemben, ker je pri ženskah v času po menopavzi večja verjetnost za pomanjkanje vitamina D.
• Omega 3 maščobne kisline pa so v tem obdobju odlična izbira za podporo možganskega pa tudi kognitivnega zdravja.

Prehranski dodatek ni zdravilo

Seveda pa se moramo nujno zavedati, da prehransko dopolnilo oziroma prehranski dodatek ni enako zdravilo. Ne gre torej za medicinski izdelek, posledično od njega ne moremo pričakovati zdravilnega, imunskega ali presnovnega učinka.

Namen prehranskih dopolnil torej ni v zdravljenju in v preprečevanju bolezni ali v spreminjanju fizioloških funkcij pri ljudeh.

Najpogostejše sestavine prehranskih dopolnil

Med najpogostejše sestavine, ki jih vključujejo prehranski dodatki, sodijo vitamini in minerali oziroma elementi v sledeh.

Če glede na svoj prehranski in zdravstveni status s svojo prehrano ne uspete dosegati ustreznega prehranskega vnosa hranil, lahko vnos takšnega hranila povečate s pomočjo uživanja prehranskega dopolnila.

Kaj je BIO maca?

BIO maca je navadno označena kot odličen vir vitaminov skupine B ter vitamina C. Omenjeni vitamini imajo antioksidativni učinek in so zelo pomembni za presnavljanje ogljikovih hidratov v energijo, prav tako za boljšo prekrvavitev, za zdrav razvoj telesa in še bi lahko naštevali.

BIO maca med drugim vključuje tudi proteine. Vsebuje kar 19 od skupno 20 aminokislin in vse esencialne aminokisline, ki jih človekovo telo samo ne zmore sintetizirati. Prav tako je maca izvrsten vir nenasičenih maščobnih kislin omega 3, 6 in 9.

Pozitivni učinki uživanja BIO mace

BIO maca ponuja veliko pozitivnih učinkov na naše telo. Maca je adaptogen, ki telesu pomaga pri dovajanju energije, prav tako pri krepitvi imunskega sistema, povečanju odpornosti, lažje se lahko soočamo s stresom.

Maca lahko dobro vpliva na trenutno počutje, ker znižuje količino kortizola v krvi. Namesto njega pa povečuje raven serotonina.

Za učinkovit in hiter dvig energije

BIO maca nam pomaga na povsem naravni način dvigovati nivo energije pa tudi zbranost. Pomaga nam pri boju z utrujenostjo. Nekateri njene učinke primerjajo kar s pitjem kave. Dviguje jim namreč energijo, a za razliko od kave nato ne sledi občutek utrujenosti po tem, ko kofein pričenja počasi popuščati.

Obenem BIO maca pomaga pri zviševanju nivoja vzdržljivosti. Nekateri jo uporabljajo kot prehranski dodatek pri športu. Ključna je tudi zaradi svojega anaboličnega učinka. To pomeni, da pomaga pri spodbujanju izgradnje mišične mase.

Uporaba mace v prahu

BIO maca v prahu se zmeša s poljubno količino tekočine. Strokovnjaki priporočajo, da dnevno zaužijete 2 čajni žlički mace. Za začetek pa je najbolje, da začnete s samo eno žličko mace. Šele postopoma povečujete količino.

Maco lahko zmešate v sok, vodo, limonado, v beljakovinski šejk, kosmiče. Vsekakor pa ni dobro, da jo uživate oziroma pijete tik pred spanjem, ker bi lahko zaradi povečanja energije motila sam spanec.

Uživanje macine korenine

Korenino mace lahko uživate kar surovo. Kakovost mace ni odvisna zgolj od same vrste mace. Poznamo namreč rumeno rdečo in črno maco. Kakovost je odvisna predvsem od tega, na kateri nadmorski višini raste. Če maca raste višje, to praviloma pomeni, da je bogatejša s hranili.

Članki iz iste kategorije:

• Kaj so probiotiki in pri čem vam lahko koristijo?
• Probiotiki in njihovo učinkovanje
• Tisočletna rastlina s številnimi uporabami
• Pomen zdrave prehrane za naše življenje
• Magnezij je zelo pomemben mineral za človeško zdravje
• Izjemno priljubljen izdelek iz konoplje
• Družinska psihoterapija kot oblika terapije, ki se osredotoča na težave znotraj odnosov v družini