8 oktobra, 2024 
admin 
Probiotiki so živi mikroorganizmi, navadno gre za najrazličnejše bakterije. Slednje ob dovolj velikih količinah ljudem prinašajo številne zdravstvene učinke. Na voljo so tako naravni viri probiotikov kot tudi tisti, ki jih razvijajo v laboratorijih. Te lahko najpogosteje kupite v obliki prahu ali pa tablet.
Redno bi morali probiotike uživati vsaj pet dni, preden bi sploh lahko občutili njihovo delovanje. V primeru večjih težav z zdravjem pa bi jih morali jemati približno dvanajst mesecev.
Kazalo strani:
Največje prednosti probiotikov
Da se splača uživati probiotike, dokazujeta vsaj dva ključna razloga. V prvi vrsti probiotiki preprečujejo ali uravnavajo prebavne motnje, prav tako tudi zmanjšujejo možnosti s prebavnimi virusi.
Določena vrsta probiotikov pomaga lajšati težave, ki so povezane z drisko. Nekatere študije pa so dokazale, da naj bi njihovo uživanje izboljševalo tudi delovanje naših možganov. Ne nazadnje pa naj bi probiotiki zelo dobro vplivali tudi na naše duševno zdravje.
Reševanje težav povezanih z neravnovesjem v črevesju
Za optimalno delovanje mora biti naše črevesje v pravem ravnovesju. Če si s pomočjo prehranjevalnih navad ne omogočimo, da je naše črevesje zdravo, seveda posledice lahko občutimo na številnih področjih.
Na naše črevesje deluje zelo veliko dejavnikov, na primer neravnovesje hormonov, prepogosto uživanje sladkorja in predelane hrane, prepogosto zdravljenje z antibiotiki. Če zaradi kakršnega koli razloga v našem črevesju zavlada nered, nam lahko torej pomagajo ravno probiotiki. Zdrava črevesna flora lahko poskrbi, da je naše vsakodnevno življenje olajšano. Pomaga nam, da se lahko počutimo dobro in da dobro tudi izgledamo.
Številni probiotični prehranski dodatki
Poleg naravnih virov probiotikov so na trgu na voljo tudi probiotiki v obliki prehranskih dodatkov. Pri jemanju tovrstnih dodatkov k hrani morate nujno upoštevati vsa navodila.
Probiotike lahko jemljete redno. Izbrati pa morate seveda kakovostne. Pri nakupu primerjajte njihovo sestavo, upoštevajte ocene obstoječih kupcev in podobno.
Če pričakujete, da bodo probiotiki zgolj v nekaj dneh izboljšali vaše črevesje, se motite. Slednje lahko traja tudi več tednov, preden boste občutili razliko. Zaradi tega je ključnega pomena, da ne odnehate takoj.
Kaj ljudi najpogosteje zanima v povezavi s probiotiki?
Veliko ljudi zanima, ali je možno, da se zaužije prevelika količina probiotikov. V tem primeru je odgovor negativen, saj so probiotiki povsem varni za naše telo. Posledično ni zgornje meje za njihovo uživanje.
Kateri del dneva pa je najboljši za uživanje omenjenih prehranskih dodatkov? Glede tega vprašanja pa so mnenja telo različna. Nekateri menijo, da je najbolj primeren jutranji čas, še preden zaužijemo prvi obrok. Spet drugi strokovnjaki pa priporočajo, da bi jih morali jemati ob obrokih.
Najbolj priljubljeni prehranski dodatki
Prehranski dodatki so vse bolj priljubljena izbira številnih ljudi po svetu. Na žalost pa o njih vemo veliko premalo. Če je nek dodatek k prehrani izjemno priljubljen, slednje še zdaleč ne pomeni, da ga nujno potrebujete tudi vi.
Še preden se torej lotite nakupa prehranskih dodatkov, najprej raziščite, ali ga zares potrebujete. Nekateri prehranski dodatki pridejo v poštev šele v kasnejšem življenjskem obdobju, spet drugi so primerni tudi za mlajše generacije.
Seznam priljubljenih dodatkov
Kateri dodatek k prehrani vam najprej pride na misel? Med drugim je to zagotovo tudi omega 3. Strokovnjaki pravijo, da če bi že morali jemati prehranske dodatke, bi moralo to biti ribje ali krilovo olje. In zakaj ga potrebujemo? Med drugim poskrbi za izboljšanje občutljivosti na inzulin in za pospeševanje hitrosti prebave.
Na seznamu bolj priljubljenih prehranskih dodatkov je tudi vitamin D. Pomanjkanje omenjenega vitamina strokovnjaki pogosto povezujejo s povečanjem tveganja za nastanek srčnih bolezni, debelosti in še česa. Vitamin D ima poglavitno nalogo pri doseganju optimalne telesne sestave, ker skrbi za podporo hitrost presnove ter maščobi preprečuje infiltracijo v mišice.
Priljubljen prehranski dodatek je tudi magnezij, ki ima pomirjujoč učinek na živčni sistem. Slednje je ključnega pomena za obvladovanje stresa in za sproščen spanec.
Pomembni prehranski dodatki so probiotiki, ki pomagajo pri prebavi in absorpciji hranil v črevesju. Ne omogočajo samo absorpcije mineralov, vitaminov in proteinov iz hrane v telo, temveč učinkovito vplivajo tudi na proizvajanje živčnih prenašalcev.
Izbira in nakup prehranskih dodatkov
Pri izbiri prehranskih dodatkov najprej temeljito preverite proizvajalca, ki jih ponuja. Če se le da, jih kupujte v specializiranih trgovinah, kjer boste zagotovo kupili kakovostne in učinkovite izdelke. Prav tako vam bodo na tem mestu dobro svetovali strokovno podkovani in izkušeni prodajalci.
Posted in 
