Menstrualne težave se lahko blažijo tudi s pomočjo telovadbe

Menstrualne težave so pri ženskah precej pogost pojav. Pri boleči menstruaciji je dobro najprej ločiti, ali gre za primarno ali morda sekundarno dismenorejo. Za primarno je značilno, da v rodilih pravzaprav ne najdemo patološkega stanja. To pomeni, da je bolečina posledica povečane sinteze prostagladinov v steni maternice. V primeru sekundarne pa je govora o nekem patološkem stanju v ženskih rodilih, ki je tudi razlog za bolečino.

Za ženske, ki imajo težave pri menstruaciji, se priporoča uživanje zdravih maščob. Dober vir so ribe, semena, olja, skuta, jajc, avokado, oreščki. Takšna hranila so nujno potrebna za sintezo hormonov v telesu. Dobra izbira so tudi zelenjava in začimbe.

Blaženje menstrualnih bolečin

Pri blaženju bolečin pri menstruaciji ključno vlogo igra tudi telovadba. Dokazano je, da imajo ženske, ki redno vadijo, pogosto precej bolj redne cikluse, in to z manj obilnimi krvavitvami in bolečinami. Nekoliko bolj intenzivna vadba se priporoča med ter nekaj dni po ovulaciji. Telesu se namreč tedaj pomaga izločiti odvečni estrogen.

Pri omilitvi menstrualnih bolečin pomaga telovadba.
Pri blaženju krčev pri menstruaciji ključno vlogo igra tudi telovadba, ker imajo ženske, ki redno vadijo, pogosto precej bolj redne cikluse z manj obilnimi krvavitvami in bolečinami.

Preventivne ukrepe pa zamudite, če bolečina oziroma menstrualne težave že nastopijo. V tem primeru je najboljša rešitev počitek. Telo se bo lahko umirilo ter obnovilo, posledično bolečina postane bolj znosna.

Ogreta stopala in trebuh

Za boleče menstruacije zelo prija tudi toplota. Ženska naj si tedaj ogreje stopala pa tudi trebuh. Kadar so naša stopala topla, se v resnici pogreje še trebuh. Dober pripomoček je termofor ali grelna blazina. Prav tako je dobrodošla nežna krožna masaža trebuha. Tej lahko dodate masažno olje kamilice, sivke ali rožmarina.

Vizualizacija omili menstrualne bolečine.
Težave z menstruacijo lahko pomaga omiliti tudi tehnika vizualizacije, ko si predstavljamo, kako vse težke občutke v njej odnaša stran krvavitev.

Za menstrualne težave lahko pomaga tudi tehnika vizualizacije. Ženska si predstavlja, kako prav vsa težka občutja v njej odnaša krvavitev ter čisti njeno telo. Ob vsem omenjenem pa je seveda ključno tudi čustvovanje. Ženske morajo biti izjemno pozorne, kakšne misli in občutki jih v času bolečin prevzemajo. V resnici so menstrualne bolečine če postranski izziv, ki se ga torej lahko prežene z najrazličnejšimi naravnimi rešitvami, s prehrano, masažo, telovadbo, toploto. Za piko na i pa je pomembno še pozitivno razmišljanje.

Najpogostejši razlogi za močno menstruacijo

Povsem običajno je, da je lahko pri ženskah kakšen mesec menstruacija nekoliko močnejša. Če pa se to pojavlja več mesecev zapored ali morda že od nekdaj, je treba oditi na zdravniški pregled. Razlogov za močnejšo krvavitev je več.

Bolečine pri menstruaciji lahko povzroča endometrioza.
Endometriozo imajo največkrat ženske med 30. in 45. letom.

Najpogostejši vzroki za preveč močne menstruacije so: težave s ščitnico, hormonsko ravnovesje, endometrioza. Slednja je precej pogosta bolezen. Kaže se s prisotnostjo tkiva maternične sluznice zunaj maternične votline. Najpogosteje se pojavi v času rodne dobe. To pomeni, da endometrioza večinoma prizadene ženske med 30. in 45. letom. Vzrok za menstrualne težave oziroma bolečine pa je pogosto odvisen od menstrualnega ciklusa.

Menstrualne težave in CBD smola

Omenili smo kar nekaj rešitev pri težavah z menstruacijo. Nekateri menijo, da pri tem lahko zelo koristno pomaga tudi CBD smola. Ali takšen pripravek torej res lahko pomaga tudi pri tovrstnih težavah? To je v resnici precej dobro vprašanje. Lahko se opremo na najrazličnejše raziskave, ki so bile opravljene tudi za splošne težave, kot so bolečine ali pa slabost.

Na podlagi nekaterih študij bi lahko dejali, da je tudi CBD tisti, ki lahko naše telo uravnoteži ter ga postavi nazaj v stanje, kjer se telo najbolje počuti ter se kar najlepše zdravi. CBD smola naj bi tako pomagala pri bolečinah, krčih kot tudi pri slabosti. Vse omenjeno pa je seveda značilno tudi za menstrualne težave.

Za lajšanje celega aspekta menstrualnih težav

Nekatere raziskave torej dokazujejo, da CBD na sploh sodeluje pri lajšanju celega aspekta menstrualnih težav. Ob tem pa se je pomembno zavedati, da kar nekaj časa, da CBD prične delovati. Vplivati mora namreč na nivo kanabinoidov v telesu. Posledično ga ne morete pričeti jemati akutno, kot na primer nalgesin ali aspirin, temveč že nekoliko prej.

YouTube video

CBD smola naj bi pomagala pri krčih kot tudi pri slabosti.

CBD smola naj bi torej bila primerna rešitev za menstrualne bolečine in druge težave. Poleg nje pa je prav tako dobro uporabiti še druge naravne načine. Odlična izbira je na primer kalcij, ki v našem telesu zmanjšuje krče. To najbolje vedo vse tiste ženske, ki so že rodile in so tudi športnice. Kalcij učinkovito pomaga torej tudi pri menstrualnih krčih. V telo ga lahko vnašamo v obliki prehranskega dodatka. Dnevno ga je treba vnesti do 1000 miligramov. Ob menstruaciji se odlično odrežete tudi cimet in ingver.

Članki iz iste kategorije:

Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.